痩せたい方必見※痩せる方法を紹介

痩せたい方へ

痩せたい…でも次第に汗ばむ季節となり、薄着になる機会が増えてきました。

 

そんな時に、二の腕やウエスト・ヒップ周りが気になる女性も多いのではないでしょうか。

 

寒い冬や上着を着る機会の多かった春先に比べ、体型が分かりやすいこれからの季節はダイエットに励む女性が増えてきます。

 

しかし、むやみやたらにダイエットをしても効果はありません。

 

痩せたいからには、自分の体がどのようなタイプなのか見極めることが必要です。

 

一般的に、太めの女性は脂肪太り・水太り・筋肉太りの三種類に分けることができます。

 

筋肉太りはいわゆるアスリートの方に多く見られます。

 

痩せたい方は、激しい運動をやめてしまえば、あっという間に太い筋肉が細くなりやせたように見えます。

 

問題は、脂肪太りと水太りの方です。

 

脂肪太りの方は、定期的な運動の継続と食事の見直しで改善されます。

 

特に運動は、毎日20分以上の有酸素運動をお薦めします。

 

痩せたい方は、食事の取り方も、まず食物繊維を多く含む野菜を食べ、そのあと良質なたんぱく質を摂取することで適度な筋肉が体につき、引き締まった体を手に入れることができます。

 

水太りの方は、同時に冷え症等の症状を発症している事も多く、体内の老廃物を排出する機能が低下していると考えられます。

 

特に下半身が太めの方は、ふくらはぎやふとももの付け根などを流れるリンパ線に沿ってマッサージする事で改善がみられるでしょう。

 

体の中を温めるショウガなどを積極的に取り入れるのもよい方法です。

 

いずれの場合も効果は早くでるものではありませんしすぐに痩せるものでもありません。

 

しかし、スタイルを気にするだけでなく、自身の健康を振り返ることでバランスの良い体を手に入れることができます。

 

3キロでも、5キロでも痩せたいなら運動と食事を見直しましょう。